Como emagrecer fácil em casa

Veja quatro regras muitos importantes para perder peso rápido em casa:

Regra 1:  A nutrição adequada

Para emagrecer rápido em casa a alimentação deverá ser planejada para perder peso com prazer. Receitas prazerosas, saudáveis, usar a forma de preparo correta, buscar comer alimentos de qualidade e a quantidade ideal. O Plano Detox ensina como emagrecer rápido e é um plano completo para perder peso e inteligente com alimentos, receitas e ainda um programa com ciclos e pausas para que você conseguir emagrecer, manter e ter mais saúde. E ainda tem um grupo motivacional exclusivo no Facebook para dar aquela força, trocar ideais e experiência (algumas participantes perderam 10 quilos em 10 dias). Para participar, é fácil – procure no seu navegador Plano Detox do site dieta.blog.br e se inscreva. Isso trará emagrecimento e bom impacto na sua saúde.

Se você procura perder gordura mais rápido, veja em https://www.lemaraisbistrot.com.br/como-perder-barriga-rapido/

Os métodos de perder peso

Mude sua dieta com alimentos menos calóricos, faça trocas inteligentes e em vez de fritar: coma cru, cozinhe ou asse. Comer menos alimentos doces e sucos concentrados, não beber refrigerantes (1 litro de Coca- Cola contém 450 calorias, o que pode ser comparado a um bom jantar). Comer mais vezes, fazendo refeições divididas. Ao ingerir alimentos, o corpo consome pelas necessidades imediatas e para a formação de estoque. Com intervalos mais longos entre as refeições, maior a chance de guardar energia através de gordura no seu corpo e não ficará com fome se você comer a cada três horas. Além disso, o corpo consome a maior parte da energia na parte da manhã por isso não é interessante ficar com fome de manhã e extrapolar à tarde ou à noite.

Mastigue bem: além de controlar melhor a fome, o seu corpo precisa desse processo para ter mais saúde e boa digestão. Consuma doce apenas como degustação ou quando estiver com muita vontade, mas antes de ir comer o doce coma uma fruta antes para diminuir a ansiedade Coma a sobremesa apenas quando estiver sem fome, prove devagar e siga o princípio de “menos é mais”.

Você sente muita fome? Controle a fome meia hora antes da refeição principal, beba um copo de leite desnatado com um pedaço de pão preto ou uma banana, maçã, pera ou laranja. Seu corpo vai começar a sentir menos fome e você vai comer menos.

Evite o álcool. Além de conter alta caloria, com ele perdemos o controle sobre a quantidade de alimento que consumimos. O álcool agride o corpo, desregula o sono e o bom funcionamento do organismo.

Regra 2: A atividade física

Mesmo estando nas dietas mais rígidas, não fazer atividade física vai comprometer o resultado. Esportes ativam os processos metabólicos do corpo, elevam o colesterol bom e ajudam a emagrecer.

Pular corda para perda de peso: Pular corda pode manter o corpo em boa forma. Depois de quinze minutos, ele queima 200 calorias, não ocupa muito espaço e pode ser feita em casa. Comece com os saltos mais simples, tente pular baixo, fixando o corpo em uma posição, vá aumentando a dificuldade.

Bambolê: Se usado durante 15 minutos, o bambolê queima a partir de 200 a 250 calorias, e pode estar sempre ao seu alcance. Tem um impacto principalmente na área da cintura, abdômen e coxas, melhorando a redução da celulite. Não é preciso muito para poder se movimentar.

Exercícios pela manhã têm um efeito poderoso sobre o corpo e ainda ajudam as técnicas de respiração. Em casa também podem ser usados outros tipos de exercícios. É só entrar na internet e escolher o que você gosta mais.

Regra 3:  Dicas de perda de peso em casa

Mudanças na dieta e aumento da atividade física são componentes fundamentais da perda de peso. Não se esqueça sobre procedimentos adicionais que ajudarão você a perder peso rapidamente em casa. Aqui estão alguns:

Sauna: É uma forma de perda de peso agradável. Dá para ficar mais radical esfregando o corpo com mel ou sal, enquanto a sudorese começa.
Contraindicações: presença de erupções cutâneas, arranhões e outras doenças da pele, e problemas com o coração

Cremes redutores: Especialmente creme termogênico que estimula o metabolismo do corpo, melhora a circulação sanguínea e a drenagem linfática devido ao efeito térmico quando aplicado a áreas problemáticas.

Roupa especial com tecidos de alta tecnologia: shorts, calças, cintos. Usá-los durante a atividade física reforça o efeito do exercício devido ao aquecimento da gordura subcutânea.

Massagem: Uma grande ajuda relaxando o corpo, melhorando a aparência da pele e o metabolismo. Vários massageadores que estão agora à venda, talvez não 100%, mas substituem massagem profissional e ajudam-no a perder peso rapidamente em casa.

Enrolar-se em algas, lama, óleo, mel, argila: Este é um dos processos mais eficazes adicionais para perda de peso, apenas três ou quatro sessões para alcançar uma redução da cintura. Eles também podem ser feitos em casa através da combinação com massagem e banho com sal marinho – o processo de perda de peso será mais rápido.

Regra 4:  Humor psicológico

A primeira coisa que você tem a fazer é reconhecer que está doente, especialmente se o seu peso é maior do que o desejado. Se você sabe que não pode e ainda assim você come, isso pode ser sinal de que a ansiedade está grande. Para tratar essa doença, você precisa mudar o seu modo de vida para sempre, caso contrário, a doença voltará novamente. A decisão de perder peso é apenas sua, ninguém é capaz de fazer você cumprir uma dieta ou exercício, além de você. Compartilhe com pessoas que têm o mesmo objetivo, escolha um grupo de apoio. Emagrecer é difícil, por isso é importante buscar ajuda. Aprenda a ver suas conquistas diárias e descreva o que está acontecendo com você para que evite os erros e não se puna – sempre siga em frente para melhor. Você deve ser positivo.  Encontre a motivação para perder peso, fique orgulhoso de você. Sempre faça fotos na função beauty da câmera ou celular, arrume o cabelo, use roupas com bom caimento e, se perceber que mudou, festeje o sucesso mantendo-se sempre alegre. Aprenda esse eficaz truque, substitua pratos grandes por pequenos para comer menos. E o mais importante, nunca duvide do seu sucesso, imagine o que você quer ser e se ame do modo que você é!

Especialista mostra como emagrecer rápido e sem passar fome

Como emagrecer rápido? A especialista em emagrecimento saudável Rosi Feliciano vai falar de dicas importantes para você perder peso e não voltar a engordar.

Para perder peso rápido o corpo precisa gastar mais calorias do que ganha através da alimentação, criando assim um déficit que obrigada a perda de peso. Por isso, uma dieta para emagrecer de baixa caloria é fundamental para emagrecimento rápido. Interessante ter uma porção suficiente de vitaminas, minerais, proteína e carboidratos. Para um efeito mais rápido de perda de peso algumas dietas são formadas com alimentos que aceleram o metabolismo: termogênicos, diuréticos, laxativos, nutritivos, que saciam a fome e ricos em água.

Além disso, é importante analisar a pessoa individualmente, saber do estado de saúde atual, estado mental, os hábitos alimentares e a rotina de atividade física. Analisando o indivíduo com um todo, podemos focar em soluções que realmente ajudam a emagrecer.

Como o corpo reage quando a gente perde peso rápido?

Quando a gente perde peso, emagrece o corpo todo e não em um lugar especifico, sendo assim as pessoas não perdem peso diretamente na barriga ou culote como gostariam. A gordura é mais fácil acumular nos locais onde é mais vulnerável, flácido ou com predisposição genética.

Como é perder peso rápido em uma semana?

Vai ficar mais visível em alguns locais do que outros. Com a rápida perda de peso, tirando as exceções, inicialmente já é possível afinar o rosto, a barriga vai ficar menos pontuda, depois disso, vai diminuir a quantidade de gordura nas nádegas, culotes e por último a barriga e braços. É importante avaliar o que você está perdendo: gordura, líquido ou massa magra? O interessante é perder só gordura e líquido em excesso no organismo. Para isso, é importante uma dieta e exercícios adequados a você. Assim você vai manter e criar massa magra que promoverá força e lindos músculos.

Primeiro faça um check-up

Um checkup é importante principalmente para diagnosticar aspectos fundamentais da sua saúde como: condições da sua articulações, diabetes, colesterol, pressão alta, absorção das vitaminas. E ainda um dos fatores que impedem a perda de peso é o mal funcionamento da tireoide. Por isso um check-up com exames clínicos e de sangue com profissional de saúde. Isso mostrará dados importantes que influenciaram a sua perda de peso e a dieta a seguir.

Exercite para conseguir perder peso

Para perder peso em uma semana e ainda 10 kg você deve buscar além da dieta uma atividade física para trabalhar os músculos. Exercício especial para perda de peso é o de cardio, como: correr, andar, step, ou seja, se movimentar rápido. Para ter mais flexibilidade, faça alongamentos e massageei seu corpo todos os dias. Massagem e alongamentos fazem a preparação física, melhora o fluxo sanguíneo para as áreas apropriadas do corpo, assim a gordura vai queimar um pouco mais rápida.

Beba água o dia todo

Hidratar é fundamental para o funcionamento do corpo. Para emagrecer seu corpo precisa estar funcionando bem e no modo rápido de queima de calorias, para isso é necessário beber de 2 a 5 litros de água por dia de preferência 6 vezes ou mais por dia. Hidrate também através de: água de coco, sopas, legumes, folhas, chás, sucos (importante evitar sucos concentrados, calóricos, açúcar, conservantes e sódio)

Emagrecer com saúde é mais do que perder peso rápido. É também entre outras coisas manter o peso perdido, por isso é importante buscar algo mais do que uma dieta rápida é preciso programação em longo prazo e ainda mudar o estilo de vida. Mudar os estilo de vida e emagrecer é uma tarefa bem difícil, a maioria das pessoas voltam a ganhar peso ou desistem no meio do caminho, então busque algo mais completo que possa apoiar seu plano de emagrecer antes, durante e depois.

O segredo das dietas para perder peso rápido

O segredo da alimentação para emagrecer rápido está na quantidade de alimentos consumidos e também na forma de preparo ideal cru, cozido ou assado. O ser humano na maioria necessita de 2000 mil calorias por dia. Isso varia de uma pessoa para outra, então é bom consultar. Você vai descobrir que é necessário comer menos e certo para perder peso. Ideal comer de 5 a 6 vezes por dia porções pequenas (200ml) e de baixa caloria, contendo: legumes, verduras, leite, iogurte, ovos, carnes e semente oleoginosas.

As dietas são construídas de 800 a 1500 calorias e por poucos dias.

Exemplo de construção de cardápio de dietas para perder peso:

Café da manhã: 250 calorias: 140 gramas de alimento rico em proteínas, 30 gramas de alimento rico em carboidratos e 150 gramas de alimento rico vitaminas

Lanche da manhã: 100 calorias: sementes oleaginosas Almoço: 350 calorias: 160 gramas de alimentos ricos em proteínas, 50 gramas de alimentos ricos em carboidratos e 200 gramas ricos em vitaminas.

Lanche da tarde: 100 calorias: 100 gramas de alimentos ricos em vitaminas. Jantar: 300 calorias: 140 gramas de proteínas, 30 gramas de carboidratos e 150 gramas de vitaminas.

Ceia: 100 calorias: 100 gramas de alimentos ricos vitaminas.

Total: 1200 calorias

Pode-se tomar chá quando estiver com fome: chá verde, camomila, erva doce, erva cidreira e outros

Legenda:

Carboidratos: mandioca, batata, inhame, cara, pão, farinha de trigo integral, arroz e outros

Vitaminas: frutas, legumes e verduras.

Proteína animal: carnes, leite, ovos, iogurte e outros.

Proteína vegetal: feijão, abacate, quinoa, grão de bico, cogumelo, soja, castanha do Pará, castanha de caju, amendoim, nozes, semente de linhaça, semente de abobora, gergelim e outras

Para perder peso evite: farinha branca e arroz branco em excesso, açúcar, frituras, alimentos industrializados, alimentos processados, sódio e álcool.

Dietas para emagrecer rápido e perder barriga

Quase todo mundo que pensa em emagrecer tem como maior dificuldade perder a barriga. De fato a região abdominal (ou seja: barriga) é a parte do corpo que é mais complicada de perder peso. É ai que entra a sua disciplina para seguir dietas para emagrecer rápido e perder barriga.

Veja essas dicas tiradas do site Premio Grandes Mulheres para emagrecer rápido de forma saudável e fácil.

Por isso, para quem quer perder barriga é importante pensar em dietas especificas. Outra questão para quem tem isso como objetivo é o tempo, pois nem sempre perder a barriga é objetivo que se alcança rápido.

A saída para quem quer emagrecer rápido e perder a barriga é ir direto ao problema de maneira localizada.

Evite dietas generalizadas que não irão se centrar na região do corpo que você deseja. É importante lembrar que para uma maior eficácia a dieta deve ser especialmente pensada para você e seu objetivo de solucionar problemas de gordura acumulada na região do abdômen.

Mas não precisa se desesperar! Nesse artigo separamos 2 opções de dietas para emagrecer rápido e perder barriga

Alimentos permitidos

Para começar uma dieta com o objetivo de perder a barriga rápido o mais básico e saber qual são os alimentos permitidos. Esses alimentos são aqueles que você poderá ingerir sem peso na consciência e sem medo de acabar ganhando mais peso e acumulando gordura no abdômen. São eles:

  • Verduras: Acelga, espinafre, alface.
  • Frutas: maça, laranja e banana.
  • Legumes: feijão e lentilhas.
  • Ovos.
  • Sementes.
  • Produtos lácteos desnatados são permitidos, mas em quantidades reduzidas.

Alimentos Proibidos

Alguns alimentos são os maiores vilões quando você esta praticando dietas para emagrecer rápido e perder barriga. Esses são os alimentos que você deve passar longe:

  • Carnes com alto teor de gorduras
  • Alimentos industrializados (pré-cozidos, enlatados, etc)
  • Doces
  • Chocolates
  • Molhos prontos e produtos ricos em gorduras.

Dieta 1: Para perder barriga em uma semana

dieta balanceada

Essa dieta é hipocalórica e com baixo índice de gorduras. Ela irá te ajudar a reduzir o abdômen em uma semana.

É importante saber que como essa é uma dieta com baixa ingestão de calorias você não deve realizá-la por mais de 7 dias. Além disso, é fundamental beber bastante água (recomenda-se 2 litros por dia).

Nunca é demais lembrar: qualquer alteração na rotina deve ser feita com o acompanhamento de profissionais.

Café da manhã

  • Suco de laranja (feito com duas laranjas, você pode adicionar água se quiser).
  • 1 xícara de chá preto ou café sem açúcar.
  • Uma colher de mel de abelha (você pode utilizar para adoçar o suco, ou o café).
  • 3 amêndoas.

Almoço

  • Sopa de verdura.
  • 100 gramas de carne (pode escolher de boi, frango ou peixe).
  • Verduras cozidas no vapor.

Obs: fique de olho no tempero, o sal ajuda a reter líquidos e pode ser seu inimigo numa dieta  para emagrecer rápido e perder barriga.

Jantar

  • Suco de abacaxi.
  • Salada verde.
  • Gelatina dietética.
  • 3 amêndoas.

Repita essa dieta por 7 dias. Você pode variar os legumes e as verduras de acordo com a sua preferências. Lembre-se de consultar a lista de alimentos permitidos.

Dieta 2: Para diminuir gordura na região abdominal

Café da manhã:

  • Uma fatia de pão integral.
  • Um ovo cozido.
  • Uma banana.
  • Um copo de leite desnatado (você pode fazer uma vitamina de banana, caso prefira).

Obs: no meio da manhã você pode comer uma maçã.

Almoço:

  • Salada verde feita com ingredientes naturais e verduras ricas em água (como chuchu ou abobrinha, por exemplo).
  • Um pedaço pequeno de carne (prefira as brancas) e uma fruta como sobremesa.

Obs: no meio da tarde você poderá comer 5 morangos.

Jantar:

Sopa feita sem gordura e um file de frango sem pele.

Vale lembrar que as duas dietas para perder barriga devem ser realizadas em no máximo uma semana. Quando a fome bater forte você poderá ingerir uma fruta.

Já está quase chegando o verão e muita gente está correndo contra o tempo pra perder a barriga indesejada, uma boa além de fazer dietas é procurar um grupo de corrida para potencializar esse feito. Então clique no banner abaixo que nós te ajudamos a encontrar uma assessoria perto de você!

Noções básicas para fazer massagem relaxante em seu parceiro

A massagem é um dos métodos mais antigos para relaxamento físico e mental. Na sociedade em que vivemos, é comum que não haja muito tempo para respirar , muito menos para relaxar todos os dias . Uma massagem simples e suave quando você chegar em casa depois de um dia cansativo, pode ser a maneira ideal para aliviar o estresse físico da agitação diária, mas também para desconectar e aproveitar o momento para limpar a mente.

A intenção deste texto é dar algumas noções muito básicas sobre o que precisa ser feito para dar uma massagem relaxante em seu parceiro e ajudá-lo a desestressar, mas, acima de tudo, para ser claro sobre o que não fazer . Não é sobre você se tornar massagista lendo isso, mas simplesmente procurando uma maneira agradável de ajudar a melhorar a relação do casal e sair da rotina. Além disso, a massagem é uma ótima opção para melhorar as relações sexuais, pois ajuda a estimular a líbido.

Preparação da massagem

Ambiente

O importante aqui não é a massagem em si, mas a situação de relaxamento que criamos em torno da massagem. Portanto, é importante que o ambiente seja calmo, agradável, sem distrações. Seria ideal usar  uma iluminação suave e música muito calma e relaxante.

Seria ótimo deixar o telefone desligado, mantenha uma temperatura agradável na sala, tendo em conta que a pessoa que recebe a massagem pode ter uma sensação de frio maior do que quem a recebe, por estar exposto.

Materiais

Para realizar as massagens precisamos de itens para cobrir as áreas que não serão tocadas com frequencia e evitar a sensação de frio, guardanapos para limpar o excesso de creme ou óleo e, de acordo com a nossa preferência, o creme, óleo ou gel de massagem.

O creme pode ser qualquer tipo de hidratante. Tem a vantagem de ser fácil de dosar, não mancha muito e é facilmente absorvido pela pele . O óleo é confortável para massagear porque é absorvido mais lentamente, então você pode usar muito pouco para cobrir uma área muito grande. No entanto, é mais escorregadio, mancha e é mais fácil ultrapassar a quantidade, algo que pode ser prejudicial. Pois, as mãos pouco iniciadas podem escorregar excessivamente e não conseguir realizar manobras corretamente.

Meu conselho é começar a usar creme e deixar o óleo para mais tarde, quando você tiver mais prática (embora cada um possa usar o que lhe for conveniente).

Posição

Vamos nos concentrar na região cervical e ombros, onde as sobrecargas ocorrem com mais frequência devido à fadiga diária. Para uma massagem em casa, embora haja a tentação de fazê-lo deitado, recomendo que você se sente.

Comece a massagem na frente de uma mesa. A cadeira deve ser confortável e fixa (sem rodas), com encosto baixo para permitir que a massagista acesse as costas e o pescoço. Use almofadas e tudo o que for necessário para conseguir uma posição agradável. Quem recebe a massagem deve tentar a pose durante alguns minutos para se certificar de que é realmente confortável. Há posturas que parecem confortáveis, mas que cansam depois de alguns minutos. Precisamos evitar que isso aconteça.

Manobras

Tome cuidado com a pressão dos movimentos, por mais que os toques fortes ajudem com a tensão, por não ser massagista profissional, você pode acabar machucando o parceiro ou piorando a situação. Comece com uma pressão um pouco mais leve, faça movimentos circulares de dentro para fora. Use as mãos e ponta dos dedos, causando a sensação de relaxamento através do toque na pele.

Remédios naturais para a disfunção erétil

Quando você está vivendo com disfunção erétil , você vai pensar em fazer qualquer coisa para colocar sua vida sexual de volta nos trilhos. Comendo raízes como ginseng – tudo bem. Beber sucos especiais como romã – saborosa. Mesmo se tornando uma almofada humana para um tratamento como a acupuntura – traga isso.

Mas alguma dessas coisas realmente funciona? Eric Laborde, MD, porta-voz da Associação Americana de Urologia, é cético.

“Há um enorme efeito placebo com disfunção erétil “, diz ele. “Eu poderia dar-lhe qualquer coisa e dizer-lhe que vai funcionar e será a curto prazo.” Por essa razão, diz ele, o que pouco estudos que foram feitos em remédios de ervas são menos do que convincentes.

Por outro lado, Geo Espinosa, diretor do Centro Integrado de Urologia do NYU Langone Medical Center, diz que existem algumas alternativas naturais para os medicamentos populares de ED. Tome-os com o OK do seu médico e eles podem ajudá-lo a obter e manter uma ereção.

“Não é como você entrar na floresta e apenas comer uma folha”, diz ele. “Você não os toma antes do sexo . Mas existem abordagens naturais reais que funcionam construindo a saúde sexual ao longo do tempo ”.

Soluções que podem ajudar

Essas alternativas naturais aos medicamentos para DE são amplamente utilizadas. Cada um vem com seu próprio conjunto de prós e contras.

Acupuntura : Diz-se que esta terapia de agulha tradicional chinesa aumentao fluxo sanguíneo . É mais frequentemente usado para tratar dores de cabeçacrônicase dores nas costas . Mas alguns homens descobriram que funciona para a disfunção erétil .

Enquanto alguns estudos respaldam a alegação da acupuntura de trabalhar para disfunção erétil, a evidência é bastante escassa.

Arginina: É encontrada naturalmente nos alimentos e relaxa os vasossanguíneos e é usada para tratarproblemas cardíacos . Os médicos acham que isso aumenta a circulação no pênis , mas Espinosa diz que não o recomenda muito porque o corpo o metaboliza tão rapidamente. “Você precisa muito e precisa levá-lo com frequência para que funcione”, diz ele.

Em vez disso, Espinosa sugere tomar L-citrulina, que ajuda seu corpo a produzir mais arginina. Mas, ele adverte, altas doses podem diminuir sua pressão arterial .

DHEA: O hormônio que seu corpo converte em testosterona pode soar como a pomada mais natural para uma vida amorosa atrasada. Às vezes, isso pode ajudar a ED, mas nem sempre é o caso.

“Se a sua testosterona é baixa, então isso pode estar desempenhando um papel” na sua disfunção erétil , diz Laborde. “Mas se é normal, fazer mais testosterona não vai ajudá-lo.”

Ginkgo Biloba: Um dos remédios herbais mais vendidos nos EUA e na Europa, os extratos desta espécie de árvore podem aumentar o fluxo sanguíneo. É amplamente utilizado para tratar problemas de sangue e problemas de memória, mas algumas pessoas o utilizam para tratar disfunção erétil.

“A desvantagem é: simplesmente não funciona”, diz Laborde. Enquanto isso, os possíveis efeitos colaterais podem incluir aumento do sangramento, convulsões, diarréia e dores de estômago .

Espinosa diz que recomenda ginkgo mais para o cérebro do que para a disfunção erétil.

Para saber mais sobre disfunção e ejaculação precoce, visite: https://www.artesdecura.com.br/ejaculacao-precoce-como-resolver-tratamento/

Pílulas dietéticas e produtos de perda de peso

A obesidade se tornou um grande problema de saúde pública. Mudança de estilo de vida, dietas e exercícios são os princípios mais importantes do tratamento, mas e quanto aos medicamentos? Que medicamentos você pode tomar para perder peso e eles funcionam?

Dados do Instituto Norueguês de Saúde Pública revelam que entre os noruegueses adultos há agora mais sobrepeso do que o peso normal. Apenas 25% dos homens e 40% das mulheres são de peso normal. 1 em cada 5 noruegueses tem excesso de peso que é denominado obesidade (1). A obesidade aumenta o risco de várias doenças.

Classificação da obesidade

A obesidade é geralmente classificada pelo índice de massa corporal (IMC). A fórmula é peso (kg) / altura (m) ^ 2.

  • Excesso de peso: 25-29,9 kg / m 2.
  • Grau de obesidade 1: 30-34 kg / m 2.
  • Grau de obesidade 2: 35-39 kg / m 2.
  • Grau de obesidade 3: 40 e maior kg / m 2.

Em alguns casos, o índice de massa corporal é uma medida pobre da obesidade, por exemplo, em fisiculturistas, em seguida, outras medidas são usadas, como cintura e testes de sangue. Um médico não irá classificar um paciente com excesso de peso apenas por causa do índice de massa corporal.

Consequências da obesidade

A obesidade aumenta o risco de incluir doença cardiovascular, diabetes tipo 2 , refluxo, apnéia do sono , asma , osteoartrite , infertilidade , cânceres múltiplos e depressão(2). O aumento da obesidade também está associado a um aumento geral da mortalidade (3).

Tratamento com excesso de peso

A mudança dietética é a pedra angular de todo o tratamento com excesso de peso. Há uma grande variedade de dietas que podem contribuir para a perda de peso. Pesquisas mostraram que a medida em que uma dieta é seguida ao longo do tempo determina o resultado e, em menor grau, o tipo de dieta que se escolhe (4). Se a dieta provoca uma menor ingestão de calorias, então ele irá causar perda de peso, independentemente do que a dieta consiste.

O exercício tem muitos efeitos positivos e é a prevenção de doenças. No entanto, o exercício não é muito eficaz na prevenção e tratamento da obesidade em comparação com a dieta (4). Relativamente grandes quantidades de atividade são necessárias para queimar uma ingestão moderada de alimentos. É a combinação de modificação de dieta, exercício e hábitos de vida alterados que produzem os melhores resultados.

Mas e quanto a pílulas dietéticas e produtos para perda de peso como quitoplan para que serve?

Substitutos de refeição e preparações naturais

Muitos produtos são comercializados como produtos de emagrecimento, incluindo produtos naturais, alimentos saudáveis ​​e alguns medicamentos.

A maioria dos produtos vendidos em farmácias e alimentos saudáveis ​​são os chamados substitutos de refeições. Muitas vezes há produtos caros que prometem perda de peso se você substituir uma ou mais refeições pelo produto. Os produtos dão efeito desde que a refeição que você está substituindo tenha mais calorias do que o produto com o qual você a substitui. Um substituto típico de refeição tem cerca de 200 kcal, o que equivale a duas bananas. Eles diferem das bananas em que eles também perdem sua conta bancária em maior medida.

Alguns terapeutas alternativos afirmam que a ingestão de certos alimentos pode levar à perda de peso através do “aumento da combustão”. “O Caminho para a Saúde” escreve que o óleo de coco extra virgem leva à “perda de peso natural”: “Não baseie toda a sua dieta em torno do óleo de coco para explorar essas qualidades, lembre-se de incluí-lo com mais frequência “, escreve o site. (5). Como qualquer outro óleo de cozinha, o óleo de coco consiste em gordura e é altamente calórico. Sem outras mudanças, um aumento na ingestão levará ao ganho de peso.

O chá verde é usado para perda de peso na medicina popular, mas pesquisas mostram que ele não funciona (6).

drogas

Existem alguns medicamentos aprovados para uso contra a obesidade, mas eles têm eficácia limitada. Os medicamentos fornecem baixa perda de peso e pesquisas mostram que a maioria das pessoas se recupera quando o tratamento é interrompido (6). Aqueles com KMI acima de 30, ou KMI acima de 27 anos, além de doenças adicionais, podem, após uma avaliação total, ser relevantes para medicação em combinação com mudança de estilo de vida.

  • Orlistat: O medicamento inibe a absorção de gordura do intestino e, portanto, faz com que uma proporção da gordura que você ingere não seja digerida. Isso evita as calorias na gordura que não são absorvidas. No entanto, a gordura não digerida fornece dor gastrointestinal.
  • Mysimba: A droga é uma combinação de um medicamento usado para depressão e para parar de fumar, e um usado para álcool ou dependência (7). O efeito é limitado e ao nível do orlistat, mas existem vários efeitos colaterais potenciais (6).

Várias outras drogas podem se tornar relevantes no futuro, mas atualmente não estão aprovadas para o tratamento da obesidade na Noruega.

Perda de peso duradoura requer mudar seus hábitos alimentares

Portanto, não há produtos eficazes para perda de peso. Se você quer perder peso, sua dieta precisa mudar, aqui o GP, nutricionista ou vários clubes de dieta podem contribuir. Se alguém sofre de obesidade grave, deve-se consultar o médico regular, então o tratamento no serviço de saúde especializado pode ser relevante.

Isso funciona como o Viagra?

A disfunção erétil (DE) – muitas vezes mais conhecida como impotência – é um problema sexual bem conhecido entre os homens.

O termo é usado para a incapacidade de obter e manter a viagem suficiente para realizar relações sexuais, diz o Manual do Paciente.

Aumenta com a idade

A incidência da doença aumenta com a idade. Entre as crianças de 40 anos, 5 por cento experimentarão falha com ereção. Aos 50 anos, a participação aumentou para 10%. Entre os homens com mais de 65 anos, um total de 20 a 25 por cento será afetado.

O problema é ainda mais prevalente entre os diabéticos do sexo masculino, onde acredita-se que entre 30 e 50 por cento sofrem de disfunção erétil.

O tratamento natural pode funcionar?

O sintoma deve ocorrer em pelo menos um quarto das situações em que a ereção é desejável, antes de se tornar um problema, escreve o Guia do Paciente .

Viagra natural  e Cialis são exemplos de drogas que podem ajudar os homens que sofrem de disfunção erétil.

No entanto, existem várias alternativas, terapias naturais que são reivindicadas para ter um efeito semelhante – da acupuntura ao ginseng.

Mas eles funcionam?

Evidência muito ruim

Muitos dos estudos científicos que apoiam as terapias naturais para a impotência não são completos o suficiente – mais são tão mal concebidos que os resultados não são confiáveis.

“Só porque alguém encontrou evidências não significa que elas sejam boas o suficiente”, disse Andrew McCullough, professor adjunto de Urologia Clínica do Langone Medicial Center da Universidade de Nova York, que estava entre os primeiros pesquisadores a conduzir estudos clínicos com o Viagra.

– Procure primeiro atendimento médico

McCullough aconselha os homens com disfunção erétil a primeiro consultar um médico para descartar uma condição médica subjacente.

A impotência não é apenas um problema generalizado entre os diabéticos. Além disso, pode ser um sinal, inter alia, de aterosclerose, doença renal e condições neurológicas. A disfunção erétil também pode ser causada por drogas e problemas psicológicos.
Especialistas alertam os homens contra o tratamento da própria impotência.

Pode ajudar com ED leve

De acordo com Lamm, as pessoas com problemas graves de potência provavelmente precisarão de medicamentos prescritos.

No entanto, com uma forma leve de disfunção erétil, terapias naturais podem funcionar, diz ele.

Mas quais tratamentos existem?

acupuntura

Embora a acupuntura tenha sido usada para tratar problemas sexuais em homens por séculos, a evidência científica é, na melhor das hipóteses, questionável.

Em 2009, pesquisadores da Coreia do Sul analisaram estudos anteriores no campo. Os resultados mostraram que nenhum deles foi feito de forma abrangente. Os pesquisadores concluíram que “a evidência é deficiente demais para sugerir que a acupuntura é um tratamento eficaz na disfunção erétil”.

arginina

Este aminoácido ocorre naturalmente nos alimentos (como nozes, sementes e grão de bico). A arginina aumenta a produção do corpo de monóxido de nitrogênio, que promove a ereção, expandindo os vasos sanguíneos.

Os resultados de estudos que examinaram mais de perto o efeito da arginina nos problemas de potência foram variáveis.

DHEA (Dehidroepiandrosterona)

A testosterona desempenha um papel crucial. Sabe-se, entre outras coisas, que a disfunção erétil em pessoas com baixos níveis de testosterona melhora após o tratamento hormonal.

Estudos também mostraram que tomar suplementos dietéticos com DHEA, um hormônio que o corpo transforma em testosterona e estrogênio, pode aliviar a condição de algumas pessoas com disfunção erétil.

No entanto, os efeitos a longo prazo do DHEA são desconhecidos, afirma McCullough. O hormônio também parece inibir a função da glândula pituitária – uma glândula hormonal que, entre outras coisas, controla a produção de testosterona. Muitos especialistas, portanto, não recomendam o uso de tais suplementos.

Granateplejus

Beber molho de maçã rico em antioxidantes pode fornecer uma variedade de benefícios para a saúde, como reduzir o risco de doenças cardíacas e pressão alta. Mas também pode ajudar contra a disfunção erétil?

Atualmente, não há boas evidências para isso, mas um pequeno estudo piloto de 2007 foi promissor. Estudos mais extensos podem determinar o efeito da romã no futuro, de acordo com os pesquisadores.

ginseng

O ginseng coreano tem sido usado há muito tempo para estimular a função sexual em homens, mas poucos estudos tentaram confirmar isso cientificamente.

No entanto, um estudo de 2002, no qual 45 homens com disfunção erétil grave participaram, descobriu que a erva aliviou os sintomas e deu “maior rigidez do pênis”.

Os especialistas não sabem ao certo como funciona o ginseng, mas acredita-se que a raiz aumenta os níveis de óxido nítrico, que tem um efeito de expansão nos vasos sanguíneos.

– Eu recomendaria ginseng para homens com disfunção erétil, diz Espinosa.

No entanto, lembre-se de consultar o seu médico primeiro, pois o ginseng pode afetar outros medicamentos e causar reações alérgicas.

ioimbina

Antes de o Viagra e outras pílulas aparecerem no mercado, a ioimbina – uma substância química encontrada naturalmente na erva Pausinystalia yohimbe – foi administrada a pacientes com disfunção erétil.

No entanto, de acordo com especialistas, a ioimbina não é muito eficaz, e pode causar ansiedade, problemas de sono, dores de cabeça e pressão alta.

Como prolongar a relação sexual de um homem: dicas, posições, técnicas

Estatísticas afirmam que a duração média das relações sexuais de um homem é de cerca de 510 minutos. A maioria das mulheres não está satisfeita com este estado de coisas, então estão procurando maneiras de contornar, para estender o sexo a 20 minutos. Empresas concebíveis e inconcebíveis são usadas: colocar uma folha de repolho no sexo masculino primário, virar doces, ler orações e traçar …

COMO ESTENDER SEXO A UM HOMEM: CAUSAS DO VOLUME DA FAMÍLIA PREMATURA

Primeiro você tem que descobrir as razões. Como se viu, eles não são poucos:

  •  Doenças do aparelho geniturinário (vesiculite, prostatite, uretrite e outras);
  •  Aumento da sensibilidade da cabeça do pénis ou a estrutura particular do pénis;
  •  Incapacidade de controlar a ejaculação (mais frequentemente em homens inexperientes);
  •  Excitação;
  •  Depressão;
  • Insegurança ;
  •  Infecções sexualmente transmissíveis;
  •  Trauma genital;
  •  Falta de magnésio no corpo;
  •  Hiperexcitabilidade;
  •  Longa abstinência;
  •  Incompreensão entre parceiros;
  •  Insuficiência hormonal;
  •  Genética;
  •  Estilo de vida insalubre.

 

Uma técnica antiga, eficaz e simples para prolongar o sexo. A essência do “stop-start” é manter a ejaculação no auge da excitação. Tendo dominado a técnica, você pode prolongar a relação sexual depois de algumas semanas de prática. A principal coisa – treinamento, treinamento e treinamento novamente. Você não deve esquecer sobre a compreensão mútua e bom humor.

Então, estimule o pênis com a mão, levando-o quase até a ejaculação. Quando um homem sente o pico do prazer, pare, descanse e continue novamente. Você tem que conseguir 3 abordagens sem ejaculação. Para melhorar o efeito, use um lubrificante – as sensações serão mais agradáveis, será mais difícil se segurar, mas esse é o ponto. O objetivo é o mesmo – 3 séries de 15 minutos cada.

Quando você treina, você terá que aprender como fazer tudo da mesma maneira, mas sem interromper o treino enquanto se aproxima da ejaculação, mas devagar. Assim que você aprimorar suas habilidades com as mãos, poderá usar a técnica durante o sexo. A pose ideal é uma mulher de cima, e o homem controla o processo, segurando a mulher pelos quadris.

APARELHO QUE ACABA COM A EJACULAÇÃO PRECOCE

O produto denominado de bomba peniana é o produto ideal para acabar com as relações sexual, a chamadas “rapidinhas” são odiada pelas mulheres, quando o momento fica bom o homem acaba ejaculando. A bomba peniana funciona de forma simples, ela é uma bomba de pressão que ajuda na circulação do sangue. O produto é muito procurado por homens de todo o mundo e muito vendido por ter ótimo funcionamento.

COMO PROLONGAR O ATO DE VOLUME: ÁREAS POPULARES

Os meios usados ​​nos tempos antigos também podem ajudá-lo em um assunto tão delicado quanto a ejaculação precoce . Eles são aconselhados a usá-los principalmente quando as razões para um orgasmo rápido são psicológicas. Caldos e tinturas de erva-cidreira, camomila, ginseng, erva de São João, hortelã-pimenta e sabugueiro são considerados meios eficazes . Um homem terá que incluir em sua dieta mel, nozes, sementes de abóbora, salsa, coentro e outros alimentos ricos em vitamina B.

Muitas pessoas são ajudadas pela decocção de casca de carvalho , que contém tiamina, que retarda o trabalho das terminações nervosas do pênis, diminui a excitação e a ejaculação. Folhas de groselha e framboesas têm um efeito semelhante. As tinturas são recomendadas para uso em sete dias.

bonitos gifs

Órgão sexual masculino pode ser limpo com suco de hortelã-pimenta . Ele acalma o pênis, diminui a resposta à estimulação, permite que o homem se controle e evite a ejaculação precoce. Antes do coito, a medicina tradicional oferece a um homem beber uma infusão de flores frescas, centúurinas, capazes de retardar o orgasmo masculino .

Nos tempos antigos, a maioria dos homens, sabendo que eles tinham um problema com a duração do sexo, levava consigo uma garrafa de óleo de trigo fresco . Graças à entomorfina, a relação sexual é prolongada, o prazer e o aumento da excitação, e tudo isso graças ao efeito sobre a glândula pituitária.

Inclua alimentos ricos em vitamina E, zinco e magnésio em sua dieta . O primeiro pode ser encontrado em cereais, óleo de girassol , cordeiro, cenoura, tomate, espinafre, nozes, banana, ovos, azeitonas, abacates, brócolis, etc. O zinco é rico em fígado, ervilhas, trigo, ostras, lentilhas, feijão, peru, trigo sarraceno (ou você pode tomar um oligoelemento na pílula, lembrando a dose diária de 15 mg). Magnésio pode ser extraído de farinha de aveia, farelo, damascos, ameixas, nozes, couve mar.

 

Clareamento dentário

 

 dente branco

todos nós experimentamos que tanto a passagem do tempo quanto os hábitos da vida afetam nossos dentes, que perdem pouco a pouco sua aparência branca e brilhante tornando-se cada vez mais amarelados e sem som.

Devido ao peso importante que eles têm em nossa aparência física, manter os dentes brancos é um desejo de muitas pessoas. Estes, por sua vez, percebem que essa melhora está ao seu alcance com relativa facilidade. Esta afirmação é muito verdadeira, já que o clareamento dental é um tratamento relativamente barato, simples e rápido.

Melhores formas para como clarear os dentes.

 A água oxigenada é boa para os dentes?

Existem várias teorias sobre como usar o peróxido de hidrogênio para enxaguar os dentes.

Por exemplo, muitas dessas teorias recomendam molhar uma bola de algodão ou um cotonete com peróxido de hidrogênio e pressionar os dentes, derramando algumas gotas desse líquido sobre o pincel ou creme dental, realizando lavagens periódicas …

No entanto, neste ponto, temos que lhe dizer que a água oxigenada é prejudicial à cavidade oral. Agora vamos em partes. Por um lado, esse remédio caseiro é ineficaz se o que pretendemos é limpar os dentes escuros. Além disso, é agressivo para o esmalte, portanto, seu uso pode causar sensibilidade dentária.

Por outro lado, a água oxigenada é especialmente prejudicial às mucosas da boca (gengivas, língua, face interna do lábio e bochechas …)

Isso ocorre porque esses tecidos são especialmente sensíveis, então a água oxigenada tem um efeito abrasivo nas membranas mucosas e pode causar queimaduras e irritações. Portanto, a resposta para a pergunta que encabeça esta seção é clara: a água oxigenada não é boa para os dentes.

 

Existem outros remédios caseiros para clarear os dentes?

Uma vez que tenhamos explicado por que a água oxigenada é ruim para a boca, analisaremos outros recursos que muitas pessoas usam para esclarecer a cor do sorriso.

Bicarbonato de sódio

Assim como o peróxido de hidrogênio, o bicarbonato de sódio é outro remédio clássico ao qual a sabedoria popular se refere. Você pode ouvir ou ler que o bicarbonato de sódio é aplicado diretamente sobre os dentes, que você tem que deixá-lo descansar por alguns minutos ou polvilhe-o na pasta de dentes.

Bem, a verdade é que o bicarbonato de sódio não tem nenhum efeito de branqueamento nos dentes. No entanto, como com o peróxido de hidrogênio, é muito abrasivo com as membranas mucosas da boca. Portanto, recomendamos que você nunca recorra ao bicarbonato como branqueador.

 

Cremes dentais clareadores

Cremes dentais que afirmam conter agentes de branqueamento também não têm efeito sobre o sorriso. Isso porque os agentes clareadores estão sujeitos a regulamentação e, se o creme dental não for utilizado sob supervisão profissional, a concentração em que você pode contar é muito baixa.

Por que não temos drogas para aumentar a libido das mulheres?

Se você tem um endereço de e-mail, você já ouviu falar sobre as principais drogas impulsionadoras da libido destinadas a homens: Viagra, Cialis e mais todos os que batem contra o seu filtro de spam em uma base diária. Mas e as mulheres?

A fácil disponibilidade do viagra destacou um problema igualmente premente: o baixo desejo sexual entre as mulheres. Embora você dificilmente possa escapar das sugestões de que pode gostar de tomar viagra, se for mulher, as opções para melhorar o desejo sexual são mais limitadas.

Este problema é comum?

Bem, em 2006, um estudo alemão descobriu que quatro anos em um relacionamento, menos da metade das mulheres de 30 anos, queriam sexo regular. E depois de 20 anos, o estudo descobriu que o mesmo número havia sido reduzido para apenas 20%.

Este valor permaneceu estável entre 60 e 80 por cento. Os pesquisadores atribuem a diferença às diferenças evolutivas na fisiologia e psicologia masculina e feminina, embora a verdadeira causa ou causas não sejam conhecidas e possam muito bem ser sociais.

Existem dois grandes problemas na área da “caça rosa ao Viagra”

Estes são a natureza da disfunção sexual feminina, e a natureza do desejo sexual feminino – mas os laços financeiros estreitos entre pesquisadores da área e empresas farmacêuticas parece sugerir que a medicalização da diminuição da libido feminina, agora conhecido como desejo Hipoativo sexual ou HSDD pode ser uma questão de benefício para alguns.

No caso de disfunção sexual feminina, será sempre a questão de saber se é uma queixa das mulheres que seus desejos sexuais não estão funcionando como quiserem, ou se a queixa vem de homens que vêem a falta de desejo feminino Como condição para ser medicado, o tratamento das sexualidades das mulheres como vida reprodutiva e mental foi tratado no século XIX.

Baixo desejo sexual é a queixa mais comum feita por mulheres sobre questões sexuais, com 30 a 40% das queixas que têm a ver com isso, de acordo com Sandra Lieblum, PhD, diretora do Centro de Saúde Sexual e Relações no Robert. Madera Johnson Medical School, em Nova Jersey.

O outro problema é em si mesmo o desejo sexual feminino. Viagra é essencialmente uma droga para encher o pênis com sangue, mas isso nem sempre vai cortar para as mulheres.

No caso de muitos homens que acham Viagra útil, o espírito está disposto, mas a carne é fraca, enquanto outros sofrem de ansiedade de execução, uma condição paradoxal que significa que os homens são mais propensos a sofrer de disfunção erétil, porque eles têm medo que eles vão. Enquanto isso, a falta masculina de prazer sexual é conhecida em termos diferentes, como um sintoma de anedonia (incapacidade de encontrar prazer em atividades normalmente prazerosas).

Em outras palavras, a disfunção sexual masculina é dividida entre um lado físico e um lado psicológico, enquanto a disfunção sexual feminina não é.

Muitas mulheres consideram seu desejo sexual tão complexo e, essencialmente, encontrado no cérebro, que participam com “como nos sentimos, com nosso humor, com o contexto” – menos com o desejo físico pela sexualidade dos homens.

Se isso é verdade, como os pesquisadores enfrentam o desafio de um medicamento que pode atuar tanto no tecido erétil quanto no cérebro?

Em busca de viagra feminina

O mercado de sexo, medicamentos e mulheres é composto em grande parte por produtos que precisam ser vendidos com palavras enganosas, porque não há provas reais de que eles funcionam como remédios. Se você usa o termo “drogas sexuais para a libido feminina” e oferece alguns produtos, descreva-se em termos como “trabalha para aumentar sua vitalidade e proporcionar maior prazer sexual” e “remédio para idosos” , seguido por uma série de artigos sobre o quão complexo e difícil é o problema.

As três principais abordagens

Drogas reais, em oposição aos “remédios antigos”, que visam melhorar o desejo sexual de uma mulher, são muitas vezes agrupadas se afetam o fluxo sanguíneo para os genitais, o sistema hormonal e o sistema nervoso central.

Medicamentos para fluxo sanguíneo

Dos medicamentos para o fluxo sangüíneo, trata-se basicamente de medicamentos semelhantes ao Viagra e ao Viagra, como Cialis e Levitra. Eles trabalham aumentando o fluxo sanguíneo, especialmente no tecido erétil.
Uma vez que há pouca diferença essencial na natureza do tecido erétil do pênis de um homem e do tecido erétil do clitóris de uma mulher, seria de se esperar que essas drogas também tivessem alguns efeitos positivos sobre a libido feminina.

Em homens e mulheres, essas substâncias atuam aumentando os níveis de óxido nítrico no sangue, e há algumas pesquisas limitadas que indicam que as mulheres que tomam um desses vasodilatadores de óxido nítrico experimentam um aumento no fluxo sangüíneo para suas vaginas e clitóris.

Há também algumas evidências de que o consumo de drogas do tipo viagra pode ajudar a reduzir as conseqüências sexuais negativas associadas aos antidepressivos do tipo SSRI. O problema é que as mulheres não parecem tão dispostas ou tão poderosas quanto os homens a equiparar os efeitos físicos aos mentais. O Viagra pode fazer com que as mulheres exibam os sinais físicos da excitação, mas elas não querem realmente fazer sexo.

Como perder peso e emagrecer de forma saudavel

Como perder peso e emagrecer de forma saudavelCom a chegada do bom tempo tentando perder todo esse peso que nos sobra, mas, às vezes, certas áreas como o abdômen ou as coxas são particularmente problemáticos para emagrecer rápido. Por isso, desta vez, quisemos deixar uma série de dicas e recomendações para emagrecer coxas, a parte do corpo que, sobretudo no caso das mulheres, é muito difícil reduzir.

Mudanças na dieta para reduzir coxas

A dura tarefa de reduzir coxas passa irremediavelmente por uma modificação no consumo de alimentos e por uma tabela de exercícios específicos para tonificar a zona. Vamos falar primeiro sobre a dieta e, posteriormente, sobre o exercício.

Quais alimentos consumir para emagrecer nas coxas e quadris?

Em primeiro lugar, é importante esclarecer que não existem alimentos de qualquer tipo que sejam realmente mágicos e que só por ingerimos a partir façam o milagre de reduzir nossas coxas. Esta afirmação pode ser aplicada em qualquer parte do corpo e dizemos tão claramente porque nesta época do ano começam os anúncios de milhares de produtos milagrosos como o Womax que, segundo comentam, reduzirão a nossa barriga, coxas, braços… Mentira!

O que sim é certo é que a inclusão de certos alimentos na nossa dieta pode ajudar-nos a perder peso e queimar gordura de forma mais acelerada e não por uma questão milagrosa, mas porque têm certas propriedades antioxidantes, ou queima de gordura demonstradas.

Alguns exemplos deste tipo de alimentos podem ser:

  • Chá verde
  • Chá vermelho
  • Toranja
  • Gengibre
  • Soja
  • Vinagra de maçã
  • Limão
  • Alho
  • Rabo de cavalo

Por isso, recomenda-se aumentar o consumo deste tipo de alimentos, reduzir o sal e o açúcar, comer mais frutas e legumes e, em última análise, reduzir a ingestão de calorias. Se você tem um momento desses em que se comerias seu gato pode tentar beber água e comer uma peça de fruta para “enganar” o estômago. Lembre-se que a maioria das gorduras que consumimos vão diretamente para as coxas e nádegas, isso vai motivá-lo para comer de forma saudável.

Exercícios para emagrecer, glúteos e coxas

Quase qualquer tipo de atividade que exija certo esforço e que se leve a cabo de forma rotineira ajudá-lo a perder peso e ficar em forma. No entanto, se o que queremos é emagrecer e a zona das coxas e glúteos temos fácil: vamos fazer exercícios indicados para tonificar essa área exclusivamente. e o que exercícios são esses tão específicos? Pois os que deixamos abaixo:

Exercício cardiovascular

Este tipo de exercício faz bem para perder peso, em geral, já que nos permite queimar gorduras acumuladas e desnecessárias em qualquer área do corpo. Com exercício cardiovascular, referimo-nos a caminhar, correr, andar de patins, pular corda, nadar, andar de bicicleta, fazer spinning e similares.

como-perder-peso-de-forma-saudavel-sem-dietas-restritivasPilates

Além de ser um dos melhores exercícios para combater a dor de costas e tonificar o abdômen, é ideal para trabalhar as coxas e os quadris. O truque está na respiração e na postura.

Propomos-vos 2 rotinas altamente eficazes. A primeira delas (recomendado) significa mais dificuldade, mas vai direto para reduzir o tecido adiposo das pernas. São 8 minutos de exercícios que você pode seguir este vídeo:

Outra proposta é essa tabela, ou circuito em que realizaremos cada exercício proposto durante cerca de 40 segundos. Vamos lá:

Elevação de quadril

Na posição deitado de barriga para cima, com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão, levantamos o quadril para cima e aguantaremos alguns segundos. Depois, voltamos à posição inicial e repita.

Elevação de pernas

Nos sentamos no chão com as pernas esticadas e levantamos uma delas o máximo possível, sem nos fazer mal, claro. Voltamos à posição inicial e repita. Após o fazemos também com a outra perna.

Elevação pernas em 4 patas

Nos colocamos na posição de quatro, com as costas retas e as mãos e joelhos apoiados no chão. Levantamos uma perna para trás e para cima, sem arquear as costas. Voltamos à posição inicial e repita. O que fazemos com as duas pernas.

Elevação lateral

Nós estamos deitadas sobre o lado, apoiando o antebraço no chão e levantamos a perna que não está apoiada no chão. Voltamos à posição inicial e repetir lumbondos do outro lado.

Agachamento

Este é um dos melhores exercícios para emagrecer coxas e glúteos, sabe perfeitamente qual é, não dissimules. É difícil, mas realmente eficaz, então tente não saltártelo. Nos colocamos de pé com as pernas ligeiramente separadas e flexionaremos joelhos mantendo a nossa postura ereta. Depois, voltamos à posição inicial. Repetimos várias vezes.

Como você verá, emagrecimento coxas não é uma tarefa fácil, mas seguindo os conselhos e recomendações que lhe propusemos neste artigo, sendo constante, praticando exercício e uma dieta saudável, você conseguirá todos os objetivos que deseje.

Site citado: https://www.rosivanamaral.com.br/womax/

10 Cuidados com a sua saúde no verão

Quer aprender a se cuidar nesse verão? Então acompanhe nossas 10 dicas para se manter saudável na estação mais quente do ano:

1 – Diminua o tamanho da sua louça

Se você não tem o hábito de seguir um plano de dieta você pode mudar seus conjuntos de jantar para os menores, pois acredita-se que se você reduzir o seu consumo, reduzindo o tamanho da tigela e pratos, então você pode reduzir seu peso também.

2 – Hidrate-se!

Os benefícios da hidratação são abundantes. Beber o recomendado oito a dez copos de água por dia pode ajudar a prevenir doenças, manter seus ossos e músculos saudáveis, ajudá-lo a manter seu peso, melhorar a função cerebral e o melhor de tudo, alimentar suas atividades ao longo do dia! Neste verão, faça da água uma parte essencial do seu dia e nunca saia de casa sem ela.

3 – Coma produtos frescos

Verão significa produtos frescos! Visite o mercado de seus fazendeiros locais ou mercearia e você verá frutas e vegetais saudáveis ​​de todas as cores. Reserve um lugar no seu prato a cada refeição para produtos frescos e você certamente colherá as recompensas saborosas.

beber agua

4 – Transforme Atividades em Exercício

O clima quente de verão significa que você pode passar muito tempo ao ar livre sendo ativo. O exercício regular tem mostrado melhorar a saúde do coração, reduzir a dor e melhorar o estresse. Transforme atividades simples, como ir ao zoológico ou visitar um parque em exercício, usando as escadas, pegando a rota longa ou até mesmo acrescentando alguns alongamentos e exercícios de fortalecimento ao longo do caminho.

Escolha uma atividade ao ar livre – fazer uma caminhada, fazer caminhadas na natureza, jogar com crianças, andar de bicicleta, andar de patins ou nadar – para deixar de lado a sensação de ginástica.

E lembre-se, a família que brinca não só se encaixa – é também uma ótima maneira de criar um tempo de união.

5 – Coma refeições mais leves

Beba muitas bebidas frescas e sem álcool, especialmente se estiver ao ar livre. Isso mantém o sistema de resfriamento do seu corpo operando de forma eficiente. Lembre-se também que o álcool pode induzir a desidratação, por isso, se você estiver ingerindo álcool, também beba água ou outra bebida para se manter hidratado. É uma boa ideia levar água consigo sempre que sair de casa para reabastecer os fluidos perdidos durante a transpiração.

Foto: Namu Cursos

6 – Limpeza

Você precisa viver em torno de um ambiente saudável para ser saudável, removendo todos os alimentos não saudáveis ​​de sua casa e estocando-o com frutas frescas, vegetais, nozes e outros itens saudáveis ​​para criar uma boa atmosfera que refletirá seu estilo de vida saudável e sua aptidão metas para o verão.

7 – Lanche do trabalho

Você deve sempre preferir levar lanches no trabalho para comê-lo com frequência; Isso vai impedi-lo de comer demais e vai mantê-lo energizado. Isso ajudará você a estar em forma e saudável.

8 – Beba chá verde

Deve-se começar a beber chá verde, pois é um componente natural. Isso ajuda a acelerar a taxa de metabolismo do corpo. Então, comece a beber chá tipo saco sem açúcar no lugar da caixa de chá com muito açúcar.

verão

9 – Durma bem

Resista à vontade de ficar acordado mais tarde durante os longos dias de verão. Em vez disso, preste atenção à boa higiene do sono, mantendo a mesma hora de dormir e horário de despertar e não beber álcool dentro de três horas antes de deitar .

Também é uma boa ideia evitar cochilos durante o dia, a menos que você os leve todos os dias ao mesmo tempo, pelo mesmo período de tempo.

Lá estão elas: Oito maneiras super simples de melhorar sua saúde neste verão. Experimente um ou experimente todos. Eles são tão fáceis que você nem saberá que são bom para você.

10 – Dê adeus à pele seca

Use uma esfoliação suave na pele seca para esfoliar antes de tomar banho. Preste atenção especial aos joelhos e cotovelos. Termine com um creme de corpo rico ou óleo dentro de três minutos de toalha fora.

Receita de esfoliante:

  • Misture 1/4 de xícara de açúcar com 1 / 2 grãos de café finamente moídos, 2 colheres de sopa de óleo de gergelim e 1/2 colher de chá (cerca de 20 gotas) de óleo essencial de eucalipto. Transforme-o em uma pasta. Você pode adicionar uma colher de sopa de sal marinho e azeite extra-virgem também.
  • O efeito reafirmante da cafeína, o óleo de gergelim nutritivo e o óleo de eucalipto purificador trabalham a magia da sua pele.
  • Use essa mistura para esfregar todo o seu corpo.
  • Esfregue suavemente por 10 a 15 segundos até sentir que sua pele ficou macia e sedosa.
  • Lave-a com água morna. Certifique-se de usar uma lavagem do corpo para experimentar a suavidade da sua pele.
  • Uma vez feito, aplique um hidratante de sua escolha para reter a umidade.

Entendendo as formas de dieta

 

As dietas são muito importantes para a nossa saúde e fazem muita diferença no resultado que buscamos. Assim, aderir a uma dieta é também abrir espaço para uma nova construção de si mesmo.

 

A partir da escolha de uma dieta específica, você pode ter sempre a certeza de que terá uma rotina mais saudável e de acordo com a sua necessidade, sendo essa então sempre indicada por um especialista.

 

Com um acompanhamento profissional, é possível ter a indicação de uma dieta especial, que atenda ao que você quer, frente ao que você pode ingerir e também à sua rotina de que maneira ela é tocada.

 

Por isso vamos falar da Dieta da Maria, que você pode acessar em https://dietadamaria.com, que traz alguns pontos que vamos discutir neste artigo, a fim de avaliar se de fato é um material interessante.

 

Por que fazer dieta

 

Dietas são importantes não somente para quem quer emagrecer, mas também para quem busca outras formas de poder ter uma saúde mais equilibrada. A partir dessa mudança, todo o corpo muda também.

 

Assim, uma dieta é indicada sempre que o indivíduo entender que sua alimentação deva ser alterada, de modo a agir diretamente sobre todas as outras modalidades de prevenção de doenças.

 

Muitas pessoas comem muito mal durante o dia, e isso já é um ponto que chama a atenção para um tipo de controle mais efetivo, e que altere esses comportamentos que colocam em risco a saúde de todos.

 

A adesão a qualquer tipo de dieta é importante porque ela garante um estilo de vida mais adequado às suas necessidades, também atendendo ao que você tem como o foco principal.

 

Emagrecendo com saúde

 

Se a sua meta é emagrecer, que isso seja feito de uma forma saudável e que garanta a sua própria saúde. Algumas dietas falam em não comer por determinado tempo e isso só traz malefícios para você mesmo.

 

A Dieta da Maria vem trazer uma forma diferente de conseguir fazer dieta com saúde e que a mesma seja efetiva no seu dia a dia, apresentando os resultados que você tanto espera em outras modalidades.

 

No entanto, não é somente aderir a um tipo de dieta, mas também a um estilo de vida que vai além ao que de fato é preciso e necessário para que você tenha resultados cada vez mais efetivos.

 

Seguir bem a essas dietas, é uma garantia de que você pode emagrecer e sempre estar de acordo com o que é necessário para que não coloque a sua saúde em risco e possa também desfrutar dos resultados.

 

Dieta low carb

 

A Dieta da Maria vem falar diretamente sobre a dieta low carb, que é muito comentada e que também oferece as melhores condições para quem busca o emagrecimento com saúde e também busca garantias disso.

 

Normalmente outras dietas demoram de dar resultados ou exigem demais do corpo, colocando o mesmo em risco através do corte brusco de nutrientes necessários para as nossas atividades do dia a dia.

 

Ainda que o carboidrato seja reduzido consideravelmente da alimentação, você consegue também melhorar o seu desempenho por conta da substituição de nutrientes, e por isso o corpo sente pouco a mudança na alimentação.

 

Considerando que a gordura é a segunda fonte de energia do corpo, o fato de não se ter o carboidrato, por si só, já leva o corpo a utilizar outras fontes, e assim você consegue fontes alternativas de energia.

 

Combinações necessárias

Exercícios físicos são sempre combinações perfeitas para qualquer tipo de dieta, e isso faz toda a diferença no tipo de resultado que nós vamos alcançar e também se esses resultados serão saudáveis ou não para o nosso corpo.

 

Assim, todas as dietas ganham um reforço maior com a prática regular de exercícios. Porém, como a dieta low carb tira alguns nutrientes do corpo, algumas atividades não são recomendadas para se fazer.

 

Principalmente as atividades mais intensas ou que exigem demais do corpo devem ser evitadas, já que elas podem expor o corpo a um consumo de energia que não está dentro do que o mesmo suporta.

 

Para isso é preciso que você faça pequenas inserções durante sua alimentação, contando com frutas e legumes para entregar uma fonte de energia que também pode ser aproveitada por seu corpo.

 

Por que seguir

 

Muitas pessoas se perguntam porque seguir uma dieta. Justamente a Dieta da Maria vem para dar algumas indicações dos benefícios para quem segue a dieta, e pode desfrutar muito bem dos resultados alcançados.

 

Normalmente quem faz a dieta low carb apresenta um emagrecimento relativamente rápido, se formos comparar com outras dietas que têm a mesma finalidade ou também utilizam de técnicas parecidas.

 

Além disso a adaptação é um fator que pode ser levado em conta e que também não oferece muitas dores de cabeça, de maneira que você consegue seguir essa dieta usando Inibium caps sem passar por muitos apertos.

 

A escolha pela dieta low carb é por si só um desejo de mudar de rotina, e isso por algumas vezes é preciso para que você possa de fato atingir a qualquer outro benefício ou finalidade, que nesse caso é o emagrecimento.

 

Tomando cuidados essenciais

 

Como já foi dito, e por ser uma dieta, ela possui alguns pontos que devem ser levados em conta, e um deles é o fato de não estarem de acordo com o que é preciso de energia durante suas atividades.

 

Esse é um ponto a ser observado com cautela e que demanda uma tomada de decisão mais direcionada e que garanta melhor a sua saúde. Para isso você pode contar com um profissional da área.

 

Com uma avaliação profissional fica muito mais simples ter sucesso em qualquer tipo de resultado que você busca, sem que coloque em risco a sua saúde, e também possa atingir sua finalidade.

 

Através destes pontos fundamentais, é possível ter sucesso em sua dieta, de maneira que consiga também atingir outros benefícios, ligados muito mais à saúde e qualidade de vida, podendo se estender para a sua rotina.

Problemas sexuais que os homens enfrentam

Os homens têm muito medo da disfunção erétil. Combata esses medos com fatos. Pare de se preocupar e comece a aprender por que os homens às vezes não têm ereções.

Um dos problemas sexuais que o  homem pode passar é a disfunção erétil e a ejaculação precoce.

Ejaculação precoce

A ejaculação precoce é quando o homem não tem controle na hora do sexo, e acaba ejaculando muito rápido. Geralmente pode acontecer antes mesmo da penetração acontecer.

Hoje em dia há muitos métodos para o homem não ejacular rapidamente. Entre eles, exercícios, truques, suplementos em cápsulas e até em gel.

O que é a disfunção erétil?

A disfunção erétil é quando você é incapaz de obter e manter uma ereção. Se você tem problemas com o ED de vez em quando, provavelmente não há com o que se preocupar. Mas se isso acontece com frequência, pode ser um sinal de outros problemas de saúde.

Por que não consigo uma ereção?

Diminuição do fluxo sanguíneo, normalmente porque os vasos que fornecem sangue ao pênis diminuíram, é frequentemente a causa da disfunção erétil (DE) em homens mais velhos. Questões emocionais são mais comumente a raiz para os homens mais jovens.

Algumas dicas pode ajudar a ter suas ereções mais saudáveis.

Às vezes, todos aqueles quilos extras podem prejudicar sua vida sexual. Se você é obeso, é mais provável que você tenha níveis elevados de colesterol e diabetes, o que pode levar a problemas de ereção. Um estudo mostra que homens com um tamanho de cintura acima de 40 polegadas são mais propensos a ter disfunção erétil. Se você quiser ficar no topo do seu jogo, tente manter um peso saudável.

A disfunção erétil costuma estar ligada a doenças cardíacas, por isso faz sentido que uma dieta saudável para o coração também seja boa para suas ereções. Tente reduzir os alimentos que entopem as artérias, como laticínios integrais, frituras e carne vermelha. Coma mais frutas e vegetais frescos, peixes e grãos integrais. Limpar a sua dieta pode compensar no quarto.

Baixa testosterona ligada ao risco de artrite reumatóide

Nova pesquisa da Suécia lançou uma nova luz sobre a ligação entre o hormônio sexual testosterona e artrite reumatóide (AR) .

Pesquisas anteriores mostraram que homens com AR tendem a ter baixos níveis de testosterona. No entanto, os cientistas não sabiam quando exatamente aconteceu uma diminuição. Poderia baixa testosterona sinalizar um futuro diagnóstico de AR? Ou o RA provocou uma diminuição nos níveis de testosterona?

O estudo foi publicado online em abril nos Annals of the Rheumatic Diseases . Mas antes de olharmos mais detalhadamente para o estudo, vamos conhecer a RA.

Artrite reumatoide

De acordo com a Fundação Arthritis, existem mais de 100 tipos de artrite, uma doença que pode danificar articulações, ossos e tecidos relacionados. A artrite reumatoide é uma doença auto-imune. Isso significa que o corpo de uma pessoa é atacado por seu próprio sistema imunológico. No caso da AR, a membrana que reveste as articulações é atacada, fazendo com que o fluido se acumule.

Os sintomas da AR incluem inflamação, dor, fadiga, amplitude limitada de movimento e inchaço. Alguns pacientes entram em períodos de remissão, quando não apresentam sintomas. Outros têm sintomas o tempo todo.

Os cientistas não têm certeza do que causa a AR. Genética pode estar envolvida, como certos marcadores genéticos foram encontrados. Os papéis das bactérias, vírus e tabagismo também estão sendo investigados.

A Arthritis Foundation estima que 1,3 milhão de pessoas nos Estados Unidos têm AR. A doença é mais comum em mulheres, que tendem a desenvolvê-la em seus trinta, quarenta ou cinquenta anos. Os homens geralmente desenvolvem isso mais tarde na vida.

Não há cura para a artrite reumatoide, mas medicamentos e fisioterapia beneficiam alguns pacientes .

O estudo: artrite reumatoide e baixa testosterona

Para aprender mais sobre testosterona e AR, os pesquisadores suecos recorreram ao Programa Sueco de Medicina Preventiva de Malmo, que começou em 1974 e incluiu dados de saúde de mais de 33.000 pessoas nascidas entre 1921 e 1949.

Os participantes deste programa foram submetidos a exames médicos, preencheram questionários e deram amostras de sangue em jejum, que foram armazenados por muitos anos. Usando esses dados e outros registros nacionais, os pesquisadores puderam determinar quais participantes do programa desenvolveram RA depois de dar sua amostra de sangue.

Os pesquisadores mediram os níveis de testosterona em amostras de 104 homens que haviam sido diagnosticados com AR. Eles também analisaram amostras de 174 controles pareados – homens da mesma idade que não conseguiram obter AR. Amostras de sangue foram coletadas na mesma época. Em média, as amostras foram armazenadas por cerca de treze anos.

Depois de contabilizar o tabagismo e o índice de massa corporal, dois fatores que podem aumentar o risco de uma pessoa para a AR, os pesquisadores descobriram que os homens que apresentavam níveis mais baixos de testosterona no sangue eram mais propensos a desenvolver a AR mais tarde.

Estes resultados sugerem que as alterações hormonais ocorrem antes da AR se desenvolver.

Para ver mais sobre o desenvolvimento do homem e seu pênis visite treinart.

RA e baixa testosterona: o que isso significa para os homens?

Ter baixa testosterona não significa necessariamente que um homem irá desenvolver RA mais tarde na vida. Os cientistas não têm certeza do que causa a AR e estudam os elos genéticos e ambientais. Algumas pessoas com AR possuem marcadores genéticos que aumentam a probabilidade de desenvolver a doença. Mas algumas pessoas com RA não têm esses marcadores. E nem todo mundo com os marcadores recebe RA.

No entanto, se um homem tem baixa testosterona e uma história familiar de RA, pode valer a pena discutir a conexão com seu médico.

Suplementos para aumentar a testosterona

Com medicação e enxerto capilar, você pode recuperar até as sobrancelhas

Existem tratamentos e técnicas cirúrgicas para cada caso em particular.

Para casos de queda de cabelos, a boa notícia é que existem soluções, tratamentos específicos para esse problema. Eles dão bons resultados, desde que os pacientes consultem um médico especializado em medicina estética capilar para indicar o mais adequado – de acordo com cada caso específico – para alcançar os melhores resultados.

Mesoterapia capilar

Pode-se dizer que é o tratamento estrela para este problema. Consiste em colocar a medicação (vitaminas, minerais, etc.) que o cabelo está perdendo, diretamente no local que precisa.

Carboxiterapia

Através deste tratamento, pequenas doses de dióxido de carbono são injetadas na área a ser tratada, obtendo maior revascularização com maior circulação. Com esta técnica, o folículo piloso é fortalecido.

Plasma rico em plaquetas

É um método novo e muito eficaz, que faz parte da medicina ortomolecular. O paciente é sangrado e centrifugado para obter o plasma com maior concentração de plaquetas. Sua aplicação estimula o crescimento do folículo piloso e, portanto, o crescimento e recuperação de cabelos perdidos.

Soluções

O paciente é prescrito loções e produtos para serem colocados em casa. Isso serve como suporte para o tratamento que o médico especialista realiza. Em alguns casos, eles também recebem medicação oral.

Micro transplante

O transplante capilar é indicado em casos extremos, quando não há mais nenhum folículo para se recuperar. É por isso que é importante consultar logo que surjam os primeiros sinais de perda de cabelo, isto é, antes que a alopecia se torne evidente.

De acordo com um relatório apresentado pela Sociedade Internacional de Cirurgia de Restauração Capilar, nos últimos anos a participação das mulheres neste tipo de tratamentos aumentou em 17%, incluindo tratamentos cirúrgicos e não cirúrgicos.

A maioria é estética ou reparadora. A técnica mais inovadora é o método FUE, no qual a unidade folicular da área doadora é extraída individualmente para inseri-la também uma a uma na área despovoada, sem dor ou cicatrizes.

Micro transplante esta técnica é também muito procurada por mulheres para reparar as sobrancelhas por razões estéticas ou cicatrizes devido a acidentes, suturas ruins, sequelas de tratamentos médicos invasivos, entre outros fatores.

O implante de barba faz um furor em Nova York

Em Nova York, a barba já começou a ser um toque de distinção polivalente tanto para executivos que querem ser mais agressivo, levando os homens que querem ser mais masculina ou “descolados” que querem ser mais “descolados” e consultas Os enxertos de cabelo começam a registrar um aumento na clientela para o transplante de cabelo no rosto.

Estabelecendo um todo custos barba entre 7.000 e 8.000 dólares (entre 5.072 e 5.796 euros) e se o que é necessário é um enchimento ou esconder as áreas onde o cabelo não cresce muito, o preço pode ser cerca de 2.000 ou 3.000 dólares ( 1.449 ou 2.173 euros). Merece a pena?

O processo cirúrgico não é muito diferente de qualquer enxerto capilar: o lugar clássico para tirar o cabelo é a parte de trás do pescoço e uma vez brincou, pode ser implantado na cabeça, braços, pernas ou no rosto.

“O cabelo, embora não do mesmo calibre, dá um resultado muito natural, se você colocar o endereço e o ângulo correto, ou seja, paralelos à face”, diz Ende, que recorda que não é uma operação dolorosa, mas, Com um simples anestésico local, é realizado e, um dia depois, o paciente é tão bom quanto novo.

Halaas qualifica isso “sendo cabelo da cabeça, cresce em uma velocidade diferente que a barba natural ou as sobrancelhas, que são programadas para outro ritmo”.

Mas, apesar do boom “moderno” na área de Brooklyn, onde uma barba espessa dá uma aparência de modernidade boêmio e artístico, Ende observa que imberbe ainda anseiam acima de tudo, a masculinidade, que acrescenta uma mandíbula de espessura.

Barba, ao longo da história, mostrou valores positivos como a virilidade, sabedoria e status social, ou negativo, como barbárie (de onde vem a palavra etimologicamente, em ‘barbarus’ latim significa estrangeiro), excentricidade ou satanismo. Assim como tradicionalmente tem representado barbudo Jesus Cristo, Deus Thor ou Poseidon.

Mas hoje, os clientes de Ende ou Halaas carregam fotos de Ryan Gosling, JakeGyllenhaal, Tony Parker, um astro do rock independente ou mesmo de Javier Bardem.

É obrigatório ter seguro saúde de viagem?

Quando você está pensando em viajar, muitas vezes você se pergunta se a contratação de um seguro de viagem é obrigatória. Nós dizemos o que você precisa saber para viajar protegido.

 Em alguns destinos, eles exigem seguro de viagem, mas em outros destinos não. Em todos os casos, acreditamos que é necessário ter um seguro de viagem ou um plano de assistência ao viajante.

A Europa é um dos destinos para os quais é obrigatório ter um seguro de viagem

Isto foi estabelecido através do Tratado de Schengen, assinado no Luxemburgo, com o objectivo de unificar os postos de fronteira dos países membros. Isso significa que, a partir deste tratado, você pode mudar de um país para outro sem ter que realizar os procedimentos novamente.

Também estabeleceu a exigência de ter um seguro médico com um mínimo de € 30.000 de cobertura, sem franquias ou co-pagamentos.

Digamos que você viaje para Paris, na França. Uma vez lá, você decide que quer visitar Barcelona, ​​na Espanha. Neste caso, você não terá que fazer o visto novamente ou contratar um novo seguro, com seguro válido para todo o período que você vai ficar no continente europeu é o suficiente.

Alguns países que compõem o território Schengen são: Espanha, Alemanha, Bélgica, França, Itália, Suíça, entre outros.

Cuba é outro país que exige seguro de viagem para entrar

Este foi estabelecido a partir de 2010 para qualquer estrangeiro ou residente cubano que vive no exterior. Os controles para entrar na ilha são rigorosos, portanto você deve ter um seguro médico, mas ao mesmo tempo você precisará apresentar um bilhete de retorno, reserva de hotel e documentação comprovando a solvência econômica para toda a sua viagem.

 Se o destino da sua viagem for os Estados Unidos, ter seguro de saúde não é obrigatório, embora seja conveniente, já que os cuidados médicos nos Estados Unidos são muito caros.

Você pode pagar até US $ 300 por uma consulta médica se não tiver um serviço de assistência ao viajante que cubra esse tipo de despesa.

Por tudo isso, se você está pensando em comprar um seguro de viagem e você tem a dúvida se é obrigatório levá-lo, nós lhe diremos que ter esse tipo de seguro é estritamente necessário, pois nunca sabemos o que pode acontecer, exceto em que Tem a ver com a saúde.

Podemos ter muito cuidado e desfrutar de boa saúde quando viajamos, mas não estamos isentos de contrair doenças ou acidentes.

 

Seguro de viagem, além de fornecer assistência é questões de saúde, também pode nos cobrir em caso de perda de bagagem ou o vôo é cancelado. Você terá uma assistência abrangente que lhe permitirá viajar tranquilamente sabendo que você está preparado para qualquer imprevisto.

Sexualidade na velhice

Muitas pessoas querem e precisam ter um relacionamento próximo com os outros à medida que envelhecem. Para algumas pessoas, isso inclui o desejo de continuar uma vida sexual ativa e satisfatória. Com o envelhecimento, isso pode significar adaptar a atividade sexual para se adaptar a mudanças físicas, de saúde e outras.

Há muitas maneiras diferentes de fazer sexo e ter uma sensação de intimidade, sozinho ou com um parceiro. A expressão de sua sexualidade pode incluir muitos tipos de contato íntimo ou estimulação. Alguns adultos podem optar por não participar da atividade sexual, e isso também é normal.

Aqui nós exploramos alguns dos problemas comuns que os adultos mais velhos podem enfrentar com a sexualidade.

Quais são as mudanças normais?

O envelhecimento normal traz mudanças físicas em homens e mulheres. Essas mudanças às vezes afetam a capacidade de ter e gostar de sexo.

Uma mulher pode notar mudanças em sua vagina. À medida que as mulheres envelhecem, a vagina pode encurtar e estreitar.

As paredes vaginais podem ficar mais finas e um pouco mais rígidas. A maioria das mulheres terá menos lubrificação vaginal e pode levar mais tempo para a vagina ser lubrificada naturalmente. Essas mudanças podem fazer certos tipos de atividade sexual, como a penetração vaginal, dolorosa ou menos desejável.

Se a secura vaginal é um problema, usar um lubrificante à base de água ou preservativos lubrificados pode tornar a penetração mais confortável. Se uma mulher estiver usando terapia hormonal para tratar ondas de calor (ondas de calor) ou outros sintomas da menopausa, você pode querer fazer sexo com mais frequência do que antes da terapia hormonal.

À medida que os homens envelhecem, a impotência sexual (também chamada de disfunção erétil ou disfunção erétil) torna-se mais comum.

DE é a perda da capacidade de atingir e manter uma ereção. ED pode fazer um homem demorar mais para conseguir uma ereção. Sua ereção pode não ser tão firme ou tão grande quanto costumava ser. A perda de ereção após o orgasmo pode ocorrer mais rapidamente, ou pode levar mais tempo até que outra ereção seja possível.

ED não é um problema se acontecer de vez em quando, mas se acontecer com frequência, fale com o médico.

Converse com seu parceiro sobre essas mudanças e como você está se sentindo. O médico pode ter sugestões para ajudar a tornar o sexo mais fácil.

Dica para homens

Produto que ajuda de forma natural conhecido como bomba peniana que melhora a circulação sanguínea, isso faz com o que aumente a velocidade da ereção e ajuda com o que ela permaneça por mais tempo.

Eu sou velho demais para me preocupar com sexo seguro?

A idade não protege você de doenças sexualmente transmissíveis. As pessoas mais velhas que são sexualmente ativas podem estar em risco de doenças como sífilis, gonorreia, infecção por clamídia, herpes genital, hepatite B, verrugas genitais e tricomoníase.

A insatisfação sexual do brasileiro

Pesquisa feita pelo Projeto Sexualidade, ligado ao Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo, com pessoas de 18 a 50 anos, mostra que os homens brasileiros não estão satisfeitos sexualmente.

A pesquisa teve como objetivo calcular o número de relações sexuais semanais e a quantidade dos que têm disfunção erétil. O ponto em comum de quase todos os entrevistados é o desejo de dobrar o número de relações.

Segundo a pesquisa, há três tipos de disfunção erétil. A maioria dos pesquisados tem a do tipo leve, que é aquela que não impede a penetração, mas atrapalha a intensidade da ereção. Em seguida, vem a disfunção erétil moderada, que ainda não impede a penetração, mas aparece com mais regularidade. E por último surge a total incapacidade de ter ereção.

Outra constatação da pesquisa é sobre o número de relações sexuais por encontro, sendo que a maior parte (63,3%) tem um único ato sexual em 24 horas. Do restante (36,7%), a maioria tem a segunda relação em até uma hora depois da primeira.

Com a terapia de reposição hormonal, administrada sob prescrição e acompanhamento de um especialista em medicina sexual, homens próximos ou já na andropausa, podem aumentar seu índice de testosterona e, consequentemente, sua libido, podendo realizar seu desejo de melhores performances sexuais com suas parceiras.estimulante sexual

Os facilitadores de ereção como Viagra, Levitra e Cialis também desempenham papel importante quanto a aumentar não só o número de relações sexuais como ainda dar mais rigidez ao pênis durante a penetração e igualmente devem ser prescritos e contarem com acompanhamento médico.

Podemos afirmar, com base em experiência clínica de mais de 20 anos, que todos os problemas de disfunção erétil são suscetíveis de solução, variando de soluções simples a outras mais complexas.

Bem fazem os milhões de brasileiros que querem aumentar o número de suas relações sexuais. Por que não? Afinal, sexo é vida.

Desejo ou Competição?

A liberação sexual é hoje um fator muito importante na sua vida. Os direitos e conquistas adquiridos pelas gerações anteriores certamente abriram um espaço muito grande para você aprender, discutir e praticar sexo com menos “culpa” e mais segurança.

Porém, aproveitando toda essa liberdade de expressão física e emocional, a televisão e outras mídias ajudaram a criar símbolos sexuais, como Tiazinha, Feiticeira, o bumbum da Carla Perez e outros. Exagerando o culto ao corpo feminino e masculino, a sociedade acabou transformando o sexo em um desejo primário e competitivo, banalizando os sentimentos de amor e desejo.

Hoje se fala cada vez mais em homens e mulheres “perfeitos”, o grande “tchan” é o bumbum de tal cantora ou os músculos de tal ator. Nessa obsessão por mitos e fetiches, o sexo tornou-se, novamente, sinônimo de sacanagem. De repente você pensa: “Vou sair com aquela garota porque ela é a mais gostosa e mostrar pra moçada como eu sou bom”. Ou então: “Vou sair com aquele gostosão e todas as garotas vão morrer de inveja”.  Isso pode estimular sexualmente mulheres e homens.

Claro que é legal manter o corpo em forma e saudável, mas o importante é você não esquecer que o encontro de duas pessoas é algo muito especial, não são apenas “objetos do desejo”, mas também laços de amor e carinho que os unem naquele momento. Sexo é algo muito bom e saudável, sentir o corpo de seu (sua) namorado(a) faz a relação crescer e amadurecer.

Mas se você transar apenas para ser o(a) melhor, ter o maior desempenho e ver quem ganha mais pontos, aí o sexo vai se tornar apenas mais um jogo, no qual vai prevalecer o narcisismo e a competição.

Diferentes formas de emagrecer

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Diferentes formas de emagrecer

Estás á procura de se livrar daqueles quilos a mais, mas não sabe por onde começar? Gostaria de saber a receita secreta para saber como emagrecer rapidamente ? Então esta observação é feita à sua medida. Continue lendo e saiba tudo o que você precisa.

Chegou o dia! Quer começar a perder peso e você está em busca de dicas sobre dieta e exercício e, se chegasse a ter uma pequena ajuda extra, bem-vinda seja! Se adivinamos, então vamos pelo caminho certo, porque sim, existem muitas formas de perder peso, mas aqui, mostramos-lhe as melhores e as que atualmente estão causando furor no mundo inteiro.

Resultado de imagem para Diferentes formas de emagrecerNão há necessidade de ir a ginásios, nem passar por horríveis cirurgias para ter o corpo que deseja. Tudo o que você precisa, além de uma pitada de vontade, é informar-se bem sobre como você vai empreender esta nova etapa de mudanças, e por isso fizemos esta nota pensando em você.
Que não se diga mais! Estas são as melhores formas de perder peso de forma saudável, natural e anti-para todo o público.

Consome proteínas da manhã
Um importante estudo científico comprovou que as proteínas no café da manhã são a melhor opção , já que consome menos calorias e você se sente com maior saciedade durante o resto do dia.
Pode ser um shake para emagrecer que você pode fazer na sua casa comprar a proteína em pó em farmácias e casas especializadas, embora os custos desses produtos são muito altos.
Para fazer um shake de proteínas home só tem que misturar algum destes ingredientes:
Avena
Mel
Bananas, morangos alguma fruta de sua preferência
Algumas colheres de sopa de gelatina em pó

Realiza exercícios cardio
Sim, de fazer exercício, você não vai poder fugir, já que são excelentes para perda de peso e liberar o stress. Dieta e exercício são uma base importante dentro do espectro de possibilidades para alcançar seus objetivos, mas se mover o corpo é, o melhor é fazer exercícios cardiovasculares.
Os exercícios do tipo cardio se caracterizam por ser intensos e queimar muitas calorias em pouco tempo. Fazendo 30 minutos de cardio, você pode conseguir queimar várias calorias com uma facilidade impressionante, e nem falar sobre o que tonificarás seus músculos e modelarás sua cintura.
Aeróbica, Aerobox, Ritmos, Zumba, brinca, pula e avança, isso se trata. E não só você vai se sentir melhor fisicamente, mas que seus ânimos aumentarão, já que o exercício libera endorfinas. Aproveite a oportunidade de perder peso e melhorar o seu humor com um pouco de movimento! Lembre-se, 30 minutos são suficientes para notar uma mudança em ti.
No caso de não ter tempo e dinheiro para ir a um centro de fitness e à procura de ideias sobre exercícios que você pode fazer em sua casa , recomendamos dar uma volta por esta nota. O bem-estar garantido!

Se os shakes não são sua coisa, você também pode fazer ingestão através do suplemento Revital.
Estudos recentes confirmam que a melhor dieta para perder peso é aquela que é rica em proteínas, ou seja, a cetogênica.

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Menos farinha, mais proteínas
Para perder peso, não há necessidade de alterar de maneira extremista sua alimentação, mas sim que a erradicação dos maus hábitos que, com o tempo, só te trará problemas, como por exemplo: o clássico consumo excessivo de farinhas refinadas.
Há algo de farinha que a torna tão viciante, e é que os carboidratos são a principal fonte de energia para seu organismo. Mas, quando consumido em excesso, gera mais gordura em seu corpo, começa saciarte menos e tem mais vontade de voltar a comer aquele pedaço de pão que tanto te ama.

As dietas ricas em frutas, vegetais e proteínas são excelentes, e você verá que não precisa se esforçar muito se escolher seus alimentos com cuidado e atenção. Por que não comer uma boa porção de carne com uma salada de folhas verdes e uns pedaços de queijo em vez de um prato cara de esparguete? Eu come mais e melhor e te nutres, sem tanto esforço! Pense nisso, a matemática é muito simples: você pode comer de mais e não sentirá fome consumindo proteínas.

Ajuda-te com suplementos de Garcinia Cambogia
Sabemos que muitas vezes não nos parece de confiança ajudar a descida de peso com comprimidos para emagrecer, mas vários portais especializados em nutrição tem sido recomendado e promovido os suplementos de Detophiyll, para acelerar o processo de emagrecimento.
A Detophiyll é uma fruta asiática, com uma forma semelhante à de uma abóbora, da qual se extrai o ácido hidroxicítrico capaz de inibir a enzima ATP-citrato liasa, encarregada de converter o citrato em gordura e colesterol que, em seguida, se deposita no organismo.
Centenas de celebridades e especialistas em nutrição de todo o mundo confirmam os benefícios do uso de comprimidos para emagrecer de Detophiyll, no entanto, é importante destacar que nem todas as marcas trabalham com um produto que seja puro e 100% natural. Por isso, recomendamos a utilização da marca Pure Cambogia Ultra devido a que lida com um percentual de Detophiyll em estado puro de 60%, um índice maior do que o de outras marcas da concorrência.
Consumindo uma pílula para emagrecer, o almoço e o jantar, você vai perceber os benefícios desde a primeira semana, entre os que se incluem não só a perder peso, mas também melhorar os níveis de açúcar no sangue, ajudar a suprimir o apetite, promover o rejuvenescimento da pele, melhorar a digestão e uma longa lista de etcéteras.

E se você ainda tem medo de perder o controle e querer comer mais, lembre-se que acima deixamos a opção de comprimidos para emagrecer Detophiyll. Assim, não há desculpas, se você quer, você pode!
Com essas dicas simples e estamos seguros de que chegará em pouco tempo a sua meta ideal, mas sim, trata de seguir todos e cada um deles, bem como os expusemos e você verá os resultados em um piscar de olhos.

 

Anéis penianos

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Anéis penianos

O poder de permanência sempre foi um indicador-chave de desempenho. Os homens querem ereções fortes, e uma das maneiras que muitos homens estão encontrando resultados ótimos para durar mais tempo com o pênis ereto é precisamente usando um anel do pênis.

Este dispositivo pode ser uma ferramenta muito eficaz para obter essas ereções que se perdem os poucos minutos de começar o ato sexual.

Assim, considera-se o uso de um destes anéis em seu arsenal para cumprir plenamente com o seu desejo de durar mais tempo ereto. Mas como funcionam esses anéis do pênis? Vejamos…

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Como funcionam os anéis do pênis?
Feito de material flexível, como a borracha, silicone, plástico, este anel especial é colocado ao redor da base do pênis, uma vez que se consegue a ereção. O anel ajuda a manter a ereção, retardando o fluxo de sangue para fora do pênis.
As fontes indicam que um anel do pénis funciona melhor quando um homem pode atingir uma ereção parcial, total, mas só precisa de um pouco de ajuda para manter a ereção.

Como usar?
Para usar um anel do pénis, antes de mais nada é necessário o uso de um lubrificante como titan gel funciona para lubrificar o pênis e evitar qualquer tipo de problema durante a utilização dos aneis. Depois disso, desliza suavemente o anel sobre a cabeça de seu pau, até chegar à base do mesmo. Você pode usar um lubrificante para que seja mais fácil de ajustá-lo.
Em seguida, você terá uma ereção normal, já que o anel de pau começa a se encaixar de forma mais segura, essencialmente para manter a ereção em seu lugar.

Precauções do uso do anel do pénis
Os anéis do pênis são seguros de usar, mas há precauções a ter em conta. Os homens que têm distúrbios de coagulação do sangue que está sob medicamentos anticoagulantes devem conversar com seu médico antes de tentar o anel do pênis para manter a ereção.

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Outras dicas de segurança a seguir incluem:
Não use o anel por mais de 20 minutos.
Monitora se te causa alguma irritação pelo material do anel. Em caso de irritação, seja a si e a sua parceira, deixa de usá-lo e consulta a um médico.
Não durma com o anel, já que pode afetar o fluxo de sangue para o pênis.
Finalmente, lavar o anel antes e após cada uso com água morna e sabão.

À medida que você começar a usar um anel para manter a ereção do pênis, você pode continuar a trabalhar em conseguir ereções mais longas através da experimentação com o dispositivo. Os anéis do pau vêm em uma variedade de tamanhos, materiais e estilos, e que podem ser utilizados sem um dispositivo de terapia de vácuo.

Ao ver como seu corpo responde a vários anéis pode adicionar novas sensações no quarto e mais emoção à sua vida amorosa. Um anel pode ser uma maneira eficaz e emocionante para prolongar a ereção e fazê-la mais dura e mais forte que nunca.

Você também pode levá-lo a uma nova dimensão em sua vida sexual, já que podem apimentar a sua relação e deixar as portas abertas para mais experimentação.